こんにちは。HARUです。あなたは、ただ痩せる方法ではなく、確実にダイエットできて、健康と美容できる方法を探していませんか？
それは、バナナ＋豆乳しかありません！！
しかし、バナナ＋豆乳と聞いても、確実な方法がわかりませんよね・・・。
それなのでこんな人におすすめです。
・ダイエットバナナ＋豆乳の確実に痩せられるダイエット例を知りたい人。
・ダイエットバナナ＋豆乳の美容効果を知りたい人。
・ダイエットバナナ＋豆乳の健康方法を知りたい人。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果①】成功例！！確実に２ヵ月で５ｋｇやせれます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果②】お腹がすきにくくなります。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果③】イソフラボンで美肌効果があります。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果④】イソフラボンで、脂肪燃焼をしてくれます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果⑤】イソフラボンでコレステロール値を下げてくれます。
こんな疑問に、ランナーの僕がお答えします。
僕はフルマラソンを２時間３５分で走るランナーです。
このタイムを出すため、練習以外のことにも力を注いでいました。
マラソンの体調管理で得たことを、ダイエットにおきかえてお伝えしようと思います。
バナナ＋豆乳はそんなにダイエット効果があるの？？
２ヵ月で５ｋｇやせれたから、そのことをお伝えしようと思って！！
これで、少しでも、あっちゃんのダイエットに貢献できたらって思います！！
しかも、ダイエットだけではなくて、女性にうれしい、美容と健康がかなり含まれているから必見だとおもうよ！！
ぼくは、ダイエットや美容と健康効果のある、バナナ＋豆乳の効果を５点お伝えします。
ダイエット効果はこの記事を読めば見えてきます。
ダイエットに成功しないと悩むなら、ぜひ参考にして実践してみてください。
１ バナナ＋豆乳のダイエット、美容、健康効果【５点】
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果①】成功例！！確実に２ヵ月で５ｋｇやせれます。
朝ごはんをバナナ＋豆乳にします。
バナナは１本、豆乳は２００ｍｌになります。
弟は２年前結婚しました。
結婚で幸せ太りをしきくていることと、さらには最近思うように運動できていないことから、２年前に身長は１７２ｃｍで体重は６０ｋｇでありましたが、６８ｋｇまで増えていました。
弟の名前は「かずや」といいます。
５月ぐらいの会話でした。
太ってきちゃったんだよね（汗）このままだと、とりかえしのないことになりそうで・・・。
にーちゃん、ブログ書いてるから、詳しいでしょ？？
ちなみにどんな食生活しているの？？
それと、ちょっと小腹がすいちゃうからお菓子も食べちゃうんだよね。
そこで僕は、ブログのダイエットで朝食のおすすめを教えて【朝食でやせたＨＡＲＵが解説】の記事のことを伝えて、毎朝、豆乳が２００ｍｌ、バナナ１本を摂るように伝えました。
その時のリアクションは、
と、自分で、僕のこと頼ってきておきながらぶつぶつと言っています（汗）
かなりの半信半疑具合です（泣）
と、心の中で思いながら、
と、伝えました。
１ヵ月後。
最初は豆乳とバナナではもの足りないなーって思っていたけど、だんだんと慣れてきたんだよね！！何よりいいのが、食べる量が少ないのに、腹持ちがいいから、間食をしなくても、全然大丈夫なんだよね！！
これは、予想外だったよ！！ご飯なんて、量を食べていたらお腹すかないって思っていたから！！
今、２キロ減ったかな！！
と、嬉しいことを言ってくれます。
と、ぼくがいつも実践していることを伝えました。
さらに１ヵ月後のこと（最近の話です）
別に大したことはしてないよね！！朝ごはん変えただけだから。
怒りますよ（笑）
などと勝手なことを言われながら、バナナ＋豆乳のダイエットを成功に導けました。
ぼくの、ブログの成果が目に見える結果となったので、うれしい瞬間でした。
でも、なぜ、この組み合わせがよかったのでしょう？？それは次の項目で解説します！！
バナナ＋豆乳が少量でも、２ヵ月で５キロはダイエットできます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果②】成功例！！お腹がすきにくくなります。
血糖値が緩やかに下がるからです。
バナナは低GI食品で血糖値が緩やかに下がります。
豆乳は大豆サポニンが入っていて、糖分の吸収を遅らせてくれてくれるため、血糖値を緩やかに下げてくれます。
バナナ＋豆乳でお腹がすきにくくなります。
なせならば、バナナ(低GI食品)も豆乳（中に含まれる大豆サポニンという成分）も、糖分の吸収を遅らせてくれるからです。
糖分の吸収を遅らせてくれるメリットは、血糖値が急上昇、急下降しないことになります。
血糖値とは、血液の糖分の割合になります。
この割合が低くなると、空腹感が出てきて、糖分補給（ものを食べる）行為をします。
血糖値が急に下がってしまうと、空腹感が早くやってきます。
緩やかに下がると、空腹感はやってきません。
血糖値が緩やかに下がってくれると、空腹感が出てこないため、間食を摂らなくてよくなります。
つまり、余計なカロリーを摂らなくてよくなります。
ちょっと、ぼくの弟、かずやとの会話を思い出してみてください。
最初は豆乳とバナナではもの足りないなーって思っていたけど、だんだんと慣れてきたんだよね！！何よりいいのが、食べる量が少ないのに、腹持ちがいいから、間食をしなくても、全然大丈夫なんだよね！！
これは、予想外だったよ！！ご飯なんて、量を食べていたらお腹すかないって思っていたから！！
今、２キロ減ったかな！！
こんな発言があります。
つまりは、バナナ＋豆乳の組み合わせは、血糖値を緩やかに下げてくれるから、空腹感がないことが分かると思います。
つまりは、余計なカロリーを摂らなくていいから、ダイエットを進めてくれたことになりますね！！
血糖値については、別記事で詳しく書いているのでそちらをご覧ください！！
バナナ＋豆乳は、空腹感がなくなります。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果③】イソフラボンで美肌効果があります。
豆乳のイソフラボンに入っている、ビタミンEの作用で血行が良くなります。
また、抗酸化作用効果もあり、美肌、疲れ、老化を防ぎます。
豆乳は血行をよくし、美肌、疲れ、老化を防いでくれます。
なせならば、イソフラボンにビタミンEが入っているからです。
疲れや、老化現象の原因は体の酸化です。
その酸化状態を、ビタミンEは防いでくれます。
また、ビタミンEは血行もよくしてくれるため、美肌にしてくれて、冷え性、肩こりを解消してくれます。
※代謝とは、人間が生きていく上で必要な消費エネルギー（呼吸する、心臓が動く）です。
今日は、かずやくんばっかりだったから（笑）
豆乳って美容にいいってよく聞くけど、こういうことだったんだね！！私も意識して飲んでみよう！！
めざせー！！美肌！！
豆乳のイソフラボンの中のビタミンEの作用で、美肌、老化、疲れを防ぎます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果④】イソフラボンで、脂肪燃焼をしてくれます。
豆乳のイソフラボンに入っている、大豆ペプチドが脂肪を燃焼してくれます。
豆乳は脂肪も燃焼してくれます。
なぜならば、豆乳のイソフラボンに入っている、大豆ペプチドが脂肪を燃焼してくれるからです。
バナナ＋豆乳のカロリーは低いです。これ自体のダイエット効果もあります。
しかし、大豆ペプチドで、脂肪燃焼効果もあったためにぼくの弟の「かずや」は５キロ落とすことができました。
かずやはこんなことを言っていました。
別に大したことはしてないよね！！朝ごはん変えただけだから。
そうなんです。朝ごはんを変えただけです。
それなので、バナナ＋豆乳の低カロリーの組み合わせと脂肪燃焼で体重が激減していたのです。
明日から、ぜひはじめてみてね！！
豆乳のイソフラボンに入っている、大豆ペプチドは脂肪燃焼してくれます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果⑤】イソフラボン効果でコレステロール値を下げてくれます。
毎日、豆乳を２００ｍｌ飲むだけで、半年後、正常値に戻ります。
豆乳はコレステロール値を下げてくれます。
なぜならば、豆乳のイソフラボン自体が効果があるからです。
こんなにも運動（ランニング）しているのに、なんで？？って思いが強かったです・・・。
コレステロールが高いと、血管が詰まります。つまったら、脳梗塞、心筋梗塞などの病気になってしまします。
そうしたら、豆乳のイソフラボンにいきついたのです。
半年、飲み続けてみました。
そして、健康診断で採血がありました。
結果・・・。
ホントによかったです。
そのとき、医師にきいたところ、
「体質でも、コレステロール値は上がる」
というものでした。
毎日飲み続けます！！
追伸
イソフラボンは、「摂れば摂るほどいい」というものではありません！！一日の上限値は7０ｍｇ～７５ｍｇとなっています。
成分表を確認しながら摂ってください。
豆乳のイソフラボンがコレステロールを下げてくれます。
２ バナナ＋豆乳のダイエット、美容、健康効果【５点】【まとめ】
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果①】成功例！！確実に２ヵ月で５ｋｇやせられます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果②】お腹がすきにくくなります。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果③】イソフラボン効果で美肌効果があります。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果④】イソフラボン効果で、脂肪燃焼をしてくれます。
【ダイエットバナナ成功例＋豆乳効果⑤】イソフラボン効果でコレステロール値を下げてくれます。
いかがだったでしょうか？
これで２ヵ月で５キロ減量はできます！！
毎日欠かさず摂るよ！！
ですよね！！
さらに、間食を摂らなくていい体にもなるのもおおきいですよね！！
このことを知らなかったら、どんどん太っていたと思います。バナナ＋豆乳をあらためて教えてもらったら、こんなにダイエット＋美容＋健康に効果があるってびっくりしました。
きっと、にーちゃんは、あなたのダイエットにも、真剣に考えてくれるはずです！！
もし、なにか、提案や企画があったら、コメントから相談してみてください！！
絶対やせれます。
どんなことでも構いません！！コメント欄から相談ください！！
ダイエットも、そうだけど、健康に美容によくダイエットしたいから！！
長い、人生を見たときに、「今」をがんばれば、理想の体形を手に入れれて、その姿で過ごす期間が長いです。
追伸 ダイエットを確実に進めていくために
ダイエットを確実に進めていくためには、食欲の克服が必要です！！
その食欲の克服術を記事にしました！！気になる方はチェック！！
https://iron-runnerblog.com/34-2/
これからもどんどん発信していきます！！
一緒にダイエットを頑張っていきましょう！！
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